trening do oceny

"zakwas" w poczatkowych etapach treningu silowego nie powinien byc az tak mocno uciazliwy, chyba, ze ostro przesadzasz z objetoscia treningu. moze wklej trening do oceny

wklej cos swojego.przede wszystkim ankieta.nastepnie jakis trening do oceny.

ok kermit tez masz soga niedlugo trening do oceny wrzuce

poczatkowa faza moze byc nieco szybsza (woda,glikogen) ale obecnie powninienes nieco zwolnic. moze rozpisz diete i trening do oceny?

Gdybyś szukał to byś znalazł, planów w internecie jest aż za dużo :P Nikt nie bedzie szukał za Ciebie :P Wstaw trening do oceny i uzupełnij Ankietę ;) >> http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Proponuje wkleić dietę oraz obecnie stosowany trening do oceny, poprawimy ewentualne błędy, bo z pewnością występują jeżeli nie robisz postępu.

Okej, w takim razie czekamy na dietę i trening do oceny, wtedy będziemy doradzać. ;-)

Obciążenie zwiększaj co tydzień/dwa np. o te 2.5kg jeśli chodzi o wyciskanie, a siła na pewno będzie rosła. Jeśli chcesz możesz również rozpisać trening do oceny, być może można go jakoś poprawić ponieważ jest jakiś błąd.

proponuję poczytać posty podwieszone, ułożyć coś samemu i dopiero wstawić trening do oceny. Nikt za Ciebie nie ułoży planu. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Cos tam pewnie mięśnia złapałeś jednak jak na 6kg całego przyrostu to raczej znaczna większosć to tłuszcz , woda , tresci jelitowe .Moze wstaw odżywianie i trening do oceny [...]

wrzuć lepszą fotę, pomiary obwodó, dietę w formie zrzutu z PT i trening do oceny'

chcesz ćwiczyć na rzeźbę? to ile ważysz? ile masz wzrostu? ile w łapie, klatce itd.? a pozatym tutaj się treningu nie układa, musisz sam coś poszperać, a potem dać trening do oceny pozdro

wklej jadłospis i trening do oceny, dieta w formie zrzutu z potreningu.pl .

prosz ;-) jak chcesz to możesz wstawić potem cały trening do oceny w tym temacie :-))

Daj diete i trening do oceny w odpowiednich działach.

Wrzuć swój trening do oceny

Witaj, Jeśli chcesz to daj cały trening do oceny. Na pewno jednym ćwiczenie kompleksowo barków nie rozbudujesz.

Zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kcal + siłownia + aeroby. Wklej dietę + trening do oceny ;) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Dieta

A gdzie barki czy ramiona? Cardio rób po treningu siłowym a nie przed Wrzuć najlepiej ten trening do oceny bo czuję że jest tragedia

to jeszcze podam trening do oceny: pon: biceps+triceps wt: plecy +nogi sroda wolne czw: klatka pt: barki